Aro de Pilates tanto para intensificar como para facilitar la realización de los ejercicios
El aro de Pilates o también conocido como «magic circle» o «flex-ring» es otro de los aparatos con los que podemos realizar Pilates y así aumentar la intensidad de los ejercicios.
Consiste en un círculo de unos 40 cm aproximadamente fabricado con un material flexible, con dos agarres laterales de modo que puede adaptarse a nuestro cuerpo, primando la comodidad, para seguir los fundamentos de Pilates, ejercicio suave y relajado.
El aro es el único implemento diseñado por el creador del método, Joseph Hubertus «Pilates».
Donde más se utiliza este utensilio es en las clases de Mat (suelo) pero también se puede usar con máquinas.
Tiene múltiples colocaciones, en rodillas, tobillos, extremidades superiores… y la posición del cuerpo también varía, tumbado, sentado o de pié.
Los beneficios que aporta son principalmente:
- Aumentar la intensidad de los ejercicios realizados
- Ofrecer una mayor resistencia
- Aumentar la dificultad
- En ocasiones facilitar el ejercicio
Ejemplo de ejercicio dependiendo de la colocación del aro de pilates:
Serie de abdominales
Apoyamos la cabeza en uno de los agarres laterales y hacemos la elevación del tronco con el aro, así evitamos compensar con el cuello y evitar futuras lesiones.
Beneficios de la utilización del aro en este ejercicio:
- Su uso nos ayuda a la estabilización de la escápula y pelvis manteniéndola en posición neutra.
- Aumento de fuerza, sobre todo de la musculatura profunda al requerir un mayor control central.
- Ayuda a aislar al máximo los músculos pequeños del cuerpo, los activa y actúa sobre ellos de modo que reforzamos y mejoramos el estado general del cuerpo.
Ahora que ya conoces los beneficios de aro de pilates, sólo nos queda añadir que nos permite trabajar todo el cuerpo en conjunto a la vez que nos ayuda a corregir la postura.
En nuestras clases de Pilates terapéutico además de trabajar con pelota o TRX, trabajamos con el aro. Si quieres información de nuestras clases puedes solicitarla aquí.