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13 enero, 2017

Ejercicios Hipopresivos, fortalece tu abdomen con control de la respiración

 

Los ejercicios hipopresivos o técnicas hipopresivas consisten en ejercicios posturales y respiratorios que fortalecen la musculatura abdominal, lumbar y suelo pélvico, favoreciendo su ascenso.

Principios básicos

Hipopresión dentro de nuestra cavidad abdominal se realiza mediante diferentes técnicas, posturas y movimientos por medio de la contracción del diafragma en espiración (apnea), consiguiendo un efecto de succión de nuestras vísceras provocando una presión negativa dentro de la cavidad abdominal y pélvica, provocando una contracción refleja de la musculatura del suelo pélvico y de la faja abdominal.

 

La musculatura de la faja abdominal está diseñada para ejercer de sostén de los órganos situados en la cavidad que la envuelven.

 

Beneficios

  • Reduce el perímetro abdominal
  • Previene la hipotonía (debilidad) del suelo pélvico post-parto
  • Regula la respiración
  • Previene hernias inguinales, abdominales, crurales o vaginales
  • Previene la incontinencia urinaria y la caída de los órganos internos
  • Previene lesiones articulares y musculares por la normalización del tono
  • Disminuye diástasis abdominal
  • Protección lumbo-pélvica
  • Mejora el rendimiento deportivo, cardiovascular y/o biomecánico
  • Tratamiento y prevención de diversas patologías funcionales como digestivas, ginecológicas, urinarias, obstétricas o posturales

 

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Contraindicaciones

· Durante el embarazo no se recomienda realizar ejercicios hipopresivos porque pueden provocar en el útero contracciones no deseadas.

· Pueden provocar HTA (hipertensión arterial) debido al aumento de la tensión arterial por la respiración.

 

Si te ha gustado el post, próximamente ampliaremos información con una serie de ejercicios para que puedas hacerlos en casa.

 

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