¡Sólo necesitas 30 minutos de cardio al día para mejorar tu salud!

Sólo con practicar 30 minutos de cardio al día ayudas tanto al órgano más importante de tu cuerpo, el corazón, como al sistema circulatorio. 

El ejercicio cardiovascular o aeróbico es la base para mantener una buena condición física, dado que ejercita todo nuestro cuerpo en general. Ayuda a bajar de peso o a mantenerlo, a mejorar la fuerza e incluso la velocidad.
Se puede decir que es el tipo de ejercicio más saludable y el que más beneficios aporta.

Beneficios de realizar cardio

• Mejora la condición física en general
• Ayuda a perder peso
• Fortalece el corazón y los pulmones
• Disminuye el colesterol y la presión arterial
• Mejora la capacidad de recuperación muscular
• Aumenta las defensas
• Facilita la digestión
• Controla el nivel de azúcar en sangre
• Reduce el estrés y la ansiedad
• Aumenta la autoestima

Como ves, realizar ejercicio cardiovascular de manera regular, te aporta muchos beneficios para la salud y no sólo te ayuda a perder peso. Te animamos a leer nuestro artículo sobre los riesgos de una vida sedentaria.

¡Anímate a practicar 30 minutos de cardio al día! Puedes correr, caminar, patinar, nadar, saltar… ¡lo que te motive!