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Sesiones de Stretching

Sesiones de estiramientos enfocadas en las necesidades de cada paciente. Realizadas de forma individualizada, consiguiendo así un estiramiento profundo, efectivo y seguro.

Durante las sesiones se combinan técnicas pasivas, activas y dinámicas.

 

¿En qué consisten este tipo de sesiones?

Las sesiones de stretching o de estiramientos pueden ser:

 

  • Generalizadas, trabajando los principales grupos y cadenas musculares del cuerpo buscando una relajación más general.
  • De extremidades superiores o inferiores, buscando la relajación y estiramiento de grupos musculares más concretos.
  • Sesiones más específicas, buscando ganar rango de movilidad en una determinada articulación, por ejemplo buscando mejorar el rendimiento en algún deporte en concreto.

 

Las sesiones de estiramientos pueden combinarse con una descarga de piernas, ideal antes o después de una carrera o competición.

 

Objetivos de las sesiones de stretching

  • Relajación tanto muscular como del sistema nervioso
  • Elongación de los músculos
  • Mejora del rango de movimiento

 

Si se realiza antes de una competición puede ayudar a llegar mejor, más ligero.

Si se realiza después, ayuda en la recuperación, activando la circulación, lo que permite la eliminación de productos de desecho y relajando la musculatura.

 

¿Cuántas sesiones son necesarias?

Dependiendo del objetivo de cada paciente, se programarán una serie de sesiones aproximadas pero siempre dependerá de la evolución de cada uno.

 

Duración de las sesiones

  • Sesión generalizada de estiramientos: 45 minutos.
  • Sesión específica o sesión de extremidades inferiores o superiores: 25 minutos. 
  • Descarga de piernas + estiramientos de extremidades inferiores: 50 minutos.