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27 enero, 2020

Lesiones musculares en deportistas, te contamos por qué se producen y cómo debemos tratarlas.

En el mundo del deporte las lesiones musculares son muy frecuentes, sobre todo en deportes como el baloncesto o el balonmano y en especial el fútbol. Pero ningún deporte está exento y, aunque con menos frecuencia, cualquier deportista puede verse afectado, desde runners a gente que va al gimnasio.

La mayoría de lesiones musculares suelen producirse por estiramiento, por la aplicación de una fuerza tensional superior a la resistencia del tejido, normalmente durante una contracción activa excéntrica, esto es, durante la fase en la que origen e inserción del músculo se alejan. Además, siempre hay que tener en cuenta factores como la fuerza y la velocidad de la acción, la fatiga previa o la temperatura tisular. Esto normalmente se da en acciones explosivas y repentinas, como un cambio de ritmo, un sprint, un lanzamiento, un disparo, etc.

13 enero, 2020

¿Debe ser una sesión de fisioterapia dolorosa? ¿es normal sentir dolor tras una sesión? ¡te lo contamos!

En torno a todo el personal sanitario existe la expresión en latín “primum non nocere”, que se traduce como evitar sufrimiento innecesario y que debe aplicarse en cualquier ámbito relacionado con la salud.

Y esto también se aplica en la fisioterapia, donde solamente hay que llegar a trabajar con la intensidad necesaria para generar un cambio o producir un estímulo que genere cambios beneficiosos para el paciente, tanto si estamos aplicando terapia manual como si estamos realizando una terapia activa.

En fisioterapia es muy difícil trabajar provocándole cero dolor al paciente, pero éste siempre debe ser muy tolerable y que permita al paciente estar relajado durante la sesión. La creencia de que tiene que doler para que sea un tratamiento efectivo debe caer en el olvido. Durante la sesión sobre un dolor d

Publicado en Salud y Bienestar
7 enero, 2020

Si estas Navidades no has seguido tu dieta normal y te has pasado con los turrones… ¡es hora de depurar tu organismo!

Ya han acabado las fiestas navideñas y con ellas las comilonas y la ingesta excesiva de azúcar y alcohol, ahora toca volver a la dieta normal.

Para darle una ayudita extra a nuestro cuerpo para que pueda desintoxicarse más rápido, podemos añadir caldos o infusiones depurativas a nuestra dieta. Como el año pasado te dimos la receta de la crema desintoxicante de apio, este año te enseñamos a hacer una infusión de jengibre para que tengas varias opciones.

Algunos beneficios del jengibre

  • Favorece la digestión
  • Posee propiedades antiinflamatorias
16 diciembre, 2019

La Electrólisis Percutánea Intratisular (EPI®) es una técnica de fisioterapia mínimamente invasiva en la que se aplica una corriente continua (galvánica) a través de una aguja de punción seca de manera eco guiada, para así conseguir una respuesta inflamatoria local que reagudice una lesión, logrando así reparar el tejido blando afectado y, a menudo, desestructurado.

Este tipo de técnica está indicada cuando existe alteración de los tejidos blandos:

Tratamiento con electrólisis percutánea intratisular

21 noviembre, 2019

Siguiendo la línea del artículo anterior de ejercicios preventivos para el tren inferior, aquí vamos a hablar de ejercicios preventivos para el tronco superior.

El manguito rotador del hombro

El manguito rotador está formado por los músculos subescapular, supraespinoso, infraespinoso y redondo menor. Es el encargado de proporcionar estabilidad al hombro y, junto con los músculos que estabilizan la escapula, permiten una buena movilidad y coordinación del hombro.

Muchas veces aparecen problemas en el hombro, generalmente tendinopatias o bursitis, que siempre deben ser valoradas y tratadas por un especialista mediante un buen programa de rehabilitación y vuelta a la actividad.

Desde Cranium te recomendamos adelantarte y realizar un buen programa de prevención y evitar problemas. Dos ejercicios que nos gustan mucho para mantener un hombro saludable son los face pulls y los band pull apart, y ambos se pueden realizar con una goma.